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元フジテレビアナウンサーで、現在フリーで活動する渡邊渚さん（29）が、自身のインスタグラムで最近の体調について率直に語りました。「家に引きこもる日々」という言葉の重さと、彼女がPTSDと向き合いながら歩んできた道のりを、改めて整理してお伝えします。
「起き上がるのもしんどい」――渡邊渚さんが綴った今の本音
6月7日、渡邊さんはインスタグラムを更新し、ここ数日続いていたタイ旅行の写真投稿について理由を打ち明けました。本人の言葉をそのまま引くと、「ずっと調子が落ちているので、家に引きこもる日々」。そして、「起き上がるのもしんどくてスマホで楽しい記憶を振り返っているので、ここ数日タイの写真の投稿が続いてます笑」と続けています。
この日アップされたのは、タイのプールサイドでくつろぐ一枚。華やかな写真の裏側にある「動けないからこそ過去の楽しい瞬間を見返している」という事情には、思わず胸が締めつけられます。渡邊渚さん公式インスタグラム
「楽しい思い出はたくさんあるのに、辛くて嫌なことやネガティブなことが脳に染みついて忘れてくれない」
「楽しいや嬉しいが一瞬の痛み止めにしかならなくて残念だな」
――渡邊渚さん インスタグラム投稿より
この一文には、PTSDという病が日常にどう影を落とすのかが、本人の体感としてにじんでいます。楽しい記憶を「痛み止め」と表現した感覚は、当事者でなければ書けない言葉だと感じました。
PTSDとは何か――脳に「嫌な記憶」が染みつく仕組み
渡邊さんが患っているのは、PTSD（心的外傷後ストレス障害／Post-Traumatic Stress Disorder）です。強い精神的ショックを受けた後、その記憶が時間が経っても薄れず、フラッシュバックや過覚醒、回避行動として日常に現れる病気です。
言葉だけだと抽象的なので、症状の現れ方を整理した図を添えておきます。
| 症状カテゴリ | 具体例 | 日常での現れ方 |
|---|---|---|
| ①再体験 | フラッシュバック・悪夢 | 突然、当時の場面が鮮明によみがえる |
| ②回避 | 関連する人・場所・話題を避ける | 外出が怖い、引きこもりがちになる |
| ③過覚醒 | 不眠・過敏・集中困難 | 小さな物音にも反応してしまう |
| ④認知と気分の変化 | 罪悪感・無気力・楽しさを感じにくい | 「起き上がるのもしんどい」状態に |
渡邊さんが書いた「楽しい記憶があっても、嫌な記憶のほうが染みついて忘れてくれない」という感覚は、まさに上の表でいう①再体験と④認知・気分の変化が同時に起きている状態です。本人の責任ではなく、脳の防衛反応がオーバーヒートしているとイメージするとわかりやすいと思います。
渡邊渚さんの歩み――フジテレビ入社から現在まで
ここで、渡邊さんがどのような道を歩んできたのかを時系列で整理します。
慶應義塾大学経済学部を卒業し、フジテレビにアナウンサーとして入社。
体調を崩す。翌7月以降、担当番組を順次降板し療養生活へ。
フジテレビを正式に退社。「これまでと違った生き方を」と公式コメント。
自身のインスタグラムでPTSDを公表。療養の理由を初めて自分の言葉で説明。
フォトエッセイを刊行。療養期間の心情を綴る。
「強烈なフラッシュバックで仕事をセーブせざるを得ない」と報告。
「家に引きこもる日々」「起き上がるのもしんどい」と現在の体調を投稿。
こうして並べてみると、退社からまもなく2年。回復と再発を繰り返しながら、彼女は自分のペースで歩いてきました。渡邊渚 – Wikipedia
「PTSDでも海外旅行に行ける」――誤解されがちな当事者の現実
渡邊さんがSNSで楽しそうな旅の写真を上げると、毎回のように「病気なのに遊べるのか」という声が飛びます。今回の投稿も、まさにそうした反応への静かなアンサーになっていました。
PTSDは、24時間365日ずっと寝込んでいる病気ではありません。動ける日と動けない日の波が激しく、調子が良ければ旅行も外食もできる。けれど次の瞬間にはフラッシュバックで身動きが取れなくなる――それが当事者の現実です。本人がインスタで以前、「PTSDでも海外旅行には行ける」と書いていたのも、こうした誤解を解きたかったからでしょう。オリコンニュース
今回の「家に引きこもる日々」という告白は、華やかな写真の裏で何が起きているのかを正直に開示した、勇気ある一歩だと受け止めています。
「楽しさが一瞬の痛み止めにしかならない」という言葉の重み
個人的に最も胸を突かれたのは、この一節でした。
「楽しいや嬉しいが一瞬の痛み止めにしかならなくて残念だな」
誰かに「楽しいことを考えれば元気が出るよ」と言われた経験は、多くの人にあるはずです。けれどPTSDの当事者にとって、楽しさは病気の根本を治す薬ではなく、あくまで一時的な鎮痛剤に過ぎない。これは精神科医療の現場でもよく語られる感覚で、決して本人の心が弱いからではありません。
むしろ、それを「残念だな」と他人事のように書ける距離感に、長く病と付き合ってきた人の冷静さを感じます。泣き言ではなく、観察の言葉なのです。
応援する側にできること
有名人がメンタル不調を公表すると、応援も増えますが、心ない言葉も同じだけ届きます。渡邊さん自身、過去には誹謗中傷に対して法的措置を検討するスタッフ声明も出しています。
- 「見た目が元気そう」は判断材料にならない ―― 笑顔の写真の裏で起き上がれない日があるのが、PTSDの実情です。
- 励ましの押し付けは逆効果になりうる ―― 「頑張って」「気の持ちよう」は、当事者にとって重荷になることがあります。
- 沈黙の時期も応援のうち ―― 投稿が止まる時期があっても、それは回復のための大切な時間です。
渡邊さんは、退社後もエッセイの刊行、メディアでの発信、そして等身大のSNS投稿を通じて、「病気と共に生きる」とはどういうことかを、世の中に静かに伝え続けています。今日の投稿もまた、その延長線上にある一通の手紙だと感じました。
まとめ
「起き上がるのもしんどい」と書いた渡邊渚さんが、それでもスマホを手にとってタイの写真を見返し、ファンに近況を伝えた――この事実そのものが、彼女が今もちゃんと自分と向き合っている証拠です。
痛み止めにしかならなくても、楽しい記憶を握りしめて今日を越えていく。その姿に、同じように見えない病と闘っている多くの人が、きっと小さな勇気をもらっているはずです。次の投稿で、少しでも穏やかな彼女の言葉が読めることを願っています。
参考情報・出典
・渡邊渚さん公式インスタグラム（@watanabenagisa_）
・スポニチアネックス（2026年5月）
・オリコンニュース
・テレビ朝日ニュース
・毎日新聞 医療プレミア（PTSD治療解説）
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